For noen er en flytur ikke mer enn å være begrenset til ett sete i lengre tid. For andre er det marerittet bare eksemplifisert av det faktum at de er nødt til å føle seg kvalm og - hvis reisesyke får det beste av dem - til og med faktisk kan kaste opp når turbulensen blir dårlig nok.

Luftsyke er en vanlig pest for mange reisende, men heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å bedre utstyre deg mot denne irriterende bivirkningen.

Det første du kjemper mot luftsyke er å vite hva det er. Dette problemet oppstår når det indre øret oppdager bevegelse som øynene dine ikke registrerer. Dette fungerer også omvendt - hvis øynene dine får bevegelse som kroppen din ikke oppdager, si når du ser på en spesielt ujevn filmscene, kan du bli bevegelsessyk uten å bevege deg.

Ifølge University of Maryland Medical Center , kan denne ubalansen forårsake en rekke symptomer: forkjølelse, blek hud, hodepine, svimmelhet, kvalme, økt salivasjon, tretthet og oppkast. EN 2015-studien å hente data fra genetikkgruppe 23andme i Oxford Academic on Human Molecular Genetics delte at omtrent en av tre personer lider av bilsykdom, og årsakene til dem ligner utrolig luftsykdom.

Det er også funnet at reisesyke forverres av angst og stress, noe som betyr at den ikke nødvendigvis forsvinner etter flyturen. Men det er noen enkle måter å unngå disse bivirkningene, eller i det minste bidra til å sparke dem til fortauskanten etter at de allerede har startet.

Hopp over lesesesjonen

Mens leger anbefaler å sonere inn på en stabil scene eller horisontlinje når du opplever bevegelsessykdom, vil lesing ikke forbedre situasjonen din i det hele tatt. Det du gjør er å legge til enda mer bevegelse som kan ødelegge ytterligere med din indre likevekt.

Velg ditt flysete forsiktig

Setene nærmere fronten av flyet og direkte på flyvingene er litt mer stabile enn andre, og reduserer kroppens bevegelse under flyvningene. Akkurat som på en buss, jo lenger bak du går, jo humpete er det.

Se hva du spiser før flyet ditt

De Flyeiere- og pilotforening anbefaler å spise et lett måltid natten før og dagen med å fly. Unngå å ta inn mange kalorier, og hopp over salt mat. Salt mat forverrer bare dehydrering, noe som også skjer på flyreiser der luften er tørrere (tips: drikk mye vann). Hopp også over fettete matvarer som regelmessig vil irritere magen.

Bruk lufteåpningene til din fordel

Direkte luftstrøm kan utgjøre en stor forskjell når du opplever symptomer på bevegelsessykdom i et trangt rom, for eksempel et flysete. Se til luftventilen over setet ditt for å gi litt lettelse i tider med kvalme og nød.

Akupressur

Helt tilbake i 1995 var det en studie publisert i tidsskriftet Aviation, Space and Environmental Medicine som delte at å utføre akupressur på deg selv kan redusere reisesyken din. Så, hva er akupressur? Handlingen med å stimulere ulike trykkpunkter på kroppen din for bedre å sirkulere strømmen av energi gjennom kroppen.

For bevegelsessykdom, prøv å bruke tommelen til å skyve inn i håndleddet omtrent to inches ned fra krøllen på håndleddet. Hold den nede i noen minutter med varierende trykk for å finne ut hva som fungerer best for deg.

Prøv 'Verbal Placebo'

En studie i Journal of Applied Psychology delte effekten av å fortelle sjøkadetter i Israels forsvarsstyrke at det var lite sannsynlig at de hadde sjøsyke, og at hvis de gjorde det, var det lite sannsynlig å påvirke deres arbeidsprestasjoner i det hele tatt. På slutten av det fem dager lange eksperimentet var det mindre rapportert sjøsyke.

Hva du kan gjøre: La noen nær deg forsikre deg om at du ikke vil lide av reisesyke, og begynn å trene deg opp for å bekymre deg mindre for det. Velg et mantra, noe sånt som 'Jeg kan kontrollere bevegelsessykdom', for å resitere under spesielt prøvende øyeblikk midt på flyet.

Velg Ginger Ale

Ingefær er bra for fordøyelsessystemet ditt. Når den drikkevognen treffer hytta, be om en boks ingefærøl å nippe til. Unngå å ta store sluker - du vil ikke ha noen luftbobler som øker ubehaget i magen. Harde ingefærgodterier kan også gjøre underverker for en urolig mage.

Pakk litt Dramamine

Hvis alt annet mislykkes, lager de medisiner for å dempe reisesyke. Vær imidlertid forsiktig: Noen av disse medisinene kan forårsake alvorlig døsighet. Men hei, å sove gjennom flyet ditt er et flott alternativ til å tilbringe det på det trange flybadet.