Hvis du har følt uvelte eller uorganiserte å sjonglere med flere roller mens du jobber hjemmefra, er du ikke alene. Administrere arbeidsmengden din, ta vare på barna (og undervise dem mens de er fjernundervisning) og lage flere måltider enn noen gang før - det kan absolutt føles som mye. Skriv inn: kulejournalen. Reise og fritid pratet med Ryder Carroll , oppfinner av bullet journalmetoden, for å forstå hvorfor denne journalføringspraksisen kan være akkurat det vi trenger akkurat nå. Vi har brutt ned det grunnleggende, slik at du kan oppdage fordelene og lære å kule journal.

I slekt: Andre velvære tips

Hva er en bullet journal?

Ifølge Carroll er bullet journal-metoden en mindfulness-praksis forkledd som et produktivitetssystem. Ved å bruke penn og papir for å organisere tankene dine minimeres digitale forstyrrelser, slik at du kan forvirre tankene dine og fokusere på oppgavene. Kulejournaler hjelper deg å holde oversikt over fortiden, holde deg organisert i nåtiden og forberede deg på fremtiden. Du kan bruke hvilken som helst journal som en bullet journal, men BulletJournal.com selger også en notatbok designet bare for denne metoden.

I slekt: Nå er det perfekte tidspunktet for å starte en takknemlighetsdagbok - Slik gjør du det

Hvordan Bullet Journal

Det er fire kjernesamlinger i en bullet journal. Indeksen er på forsiden av notatboken, og den hjelper deg med å holde oversikt over sidene i journalen din, slik at du kan vende svart og fremover. Fremtidsloggen er neste, registrerer kommende hendelser og oppgaver. I mellomtiden er den månedlige loggen ment å overvåke alt som skjer i den nåværende måneden, og den daglige loggen er til daglig bruk. Hver morgen kan du liste oppgavene, hendelsene og notatene for dagen, og reflektere over det hele den kvelden. For mer detaljert informasjon, sjekk ut denne lærerike videoen på Bullet Journal-siden.

I slekt: Det har aldri vært en bedre tid å begynne å meditere - Her er ekspertrådene for å komme i gang

Bullet Journal Ideas

Kulejournaler kan brukes til å holde rede på stort sett alt - Ryder sier at de er som et Lego-sett fordi du kan sette sammen systemet du trenger. I tillegg til indeksen din, fremtidig logg, månedlig logg og daglig logg, kan du lage tilpassede samlinger for å logge måltider, spore kondisjon, skisse og doodle og mer. Selv om Pinterest og Instagram er fulle av vakkert dekorerte bulletidsskrifter, trenger du ikke noen kunstneriske ferdigheter for å komme i gang.