Ifølge en studie i Storbritannia drikker den gjennomsnittlige personen morgenkaffen rundt klokka 08:30 og drikker i gjennomsnitt tre kopper kaffe om dagen, de T-bane rapporterte . Og selv om det sannsynligvis hjelper på dagtid, kan denne vanen påvirke søvnsyklusen negativt. I USA forbruker mer enn 85 prosent av koffein regelmessig, og mer enn 40 prosent av amerikanerne får heller ikke nok søvn, CNBC rapporterte . Tilfeldighet? Vi tror ikke det.

Helseekspert Dr. Sarah Brewer fortalte T-bane at den ideelle tiden for oss å få vår favoritt koffeinholdige drikk er et sted rundt klokka 10.00. Dette vurderer folk som trenger å stå opp rundt klokka 7 eller 8 for å komme på jobb om morgenen.

Registrert dieter Laura Cipullo er enig og fortalte CNBC at det er best å ta kaffe når kroppen produserer mindre kortisol, omtrent tre til fire timer etter å ha våknet. Så hvis du må våkne klokken 07, er det tidligst du skal ta kaffen kl.

Årsaken til dette, ifølge Cipullo, er at kroppene våre produserer mer kortisol når vi først våkner. Kortisol er en stresshormon som kan få oss til å føle oss engstelige, og det kan forverres av koffein. Dette fører til morgenstyrrelser og ekstreme krasjer senere. Hvis du utsetter koffeininntaket noen timer, kan du motvirke denne effekten.

Og den beste måten å slutte å umiddelbart strekke til kaffekannen om morgenen? Få en god natts søvn - noe som er lettere å gjøre ved å unngå koffein om ettermiddagen, kan det også hjelpe med, ifølge CNBC. Faktisk kan koffeininntaket fortsatt påvirke deg opptil seks timer etter at du har fått det, sa en studie av Søvnforstyrrelser og forskningssenter ved Henry Ford Hospital .

Så å forsinke koffein på en måte er som å bryte den uendelige syklusen. Hvis du har morgenkappen senere på dagen, trenger du kanskje ikke en om ettermiddagen, noe som betyr at du vil sove bedre om natten. Noe som også betyr at du ikke trenger mer koffein over tid.

Selvfølgelig er det en vane å drikke kaffe om morgenen mange mennesker har problemer med å bryte. Men med tanke på gjennomsnittet kostnaden for en kopp kaffe er over $ 3 (mer hvis du skal Starbucks for en latte), det er en vane det er verdt å bryte - ikke bare for kroppen din, men også for lommeboken.