Som hver hyppige flygeblad vet er det å være hydrert på flyreiser den viktigste delen av dine reiser. Imidlertid, hvis du sitter der og tenker at du gjør ditt beste ved å tappe flasker vann gjennom hele flyet ditt, har noen forskere nyheter for deg: Vann er tross alt ikke den mest fuktighetsgivende drikken. Det viser seg at ære går til melk.

En ny studie fra Skottlands St. Andrews University så på forskjellige drikker for å finne ut nøyaktig hvilken som er mest hydratiserende, og hvilke mennesker mennesker bør hoppe over når de prøver å slukke tørsten.

Mens teamet fant vann - både stille og glitrende - gjør en god jobb med å hydrere mennesker, fant de også at det mangler noen viktige ingredienser for å virkelig få det til å fungere effektivt i menneskekroppen. Vanligvis mangler vanlig vann bare et snev av fett, salt og sukker.

Som Ronald Maughan, professor ved St. Andrews & apos; School of Medicine og studiens forfatter, forklart til CNN , grunnen til at vann ikke er den absolutt mest effektive drikken, er på grunn av måten kroppen vår fordøyer drikker på.

Han forklarte at når vi drikker vann tømmes det nesten umiddelbart fra magen og absorberes i blodet. Mange ganger ender vi bare med å tisse ut tilgangsvæsken.

Hvis du drikker vann, og innen to timer, er urinproduksjonen din veldig høy og [urinen din] er klar, det betyr at vannet ikke holder seg godt, David Nieman, professor i folkehelse ved Appalachian State University og fortalte direktør for Human Performance Lab ved North Carolina Research Campus TID om en tidligere hydratiseringsstudie. Det er ingen dyd til den slags forbruk.

Imidlertid sitter andre drinker og absorberes saktere takket være næringsinnholdet. Og det er der melk kommer inn.

Ifølge teamet hjelper melkens fett-, protein-, salt- og sukkerinnhold til å belegge magen når en person drikker den. Dette gjør at vannet kan absorberes i en lavere hastighet, og dermed holder folk hydrert lenger.

'Denne studien forteller oss mye av det vi allerede visste: Elektrolytter - som natrium og kalium - bidrar til bedre hydrering, mens kalorier i drikkevarer resulterer i langsommere tømming av magesekken og derfor langsommere frigjøring av vannlating,' delte også Melissa Majumdar, en registrert diettist. med CNN .

Totalt var teamet i stand til å rangere 13 forskjellige drikkevarer etter å ha sporet urinutgangen til 72 friske, fysisk aktive mannlige frivillige i alderen 18-35. Skummet melk kom først inn etterfulgt av orale rehydratiseringsdrikker som Pedialyte. Deretter kom fullmelk, appelsinjuice, brus, brus, kald te, te, sportsdrikker, stille vann, musserende vann, pilsner og til slutt kaffe.

Så neste gang du er på langdistanse, be om et høyt frostig glass melk. Det kan bare hjelpe deg å holde deg hydrert til landing.