Å bestille en veldig fin flaske vin på favorittrestauranten min var en feil; Jeg sa at jeg ikke ville drikke. hodet mitt er tungt i hendene, bankende av smerte, men jeg vil gjøre mest mulig ut av turen og late som om jeg ikke helst vil bli brettet inn i dynen på hotellsengen min enn ute på en fredag ​​kveld i Austin.

Dette burde ikke skje: Jeg tørket flybrettbordet mitt med en Lysol-tørk, purellte hendene mine før jeg dyppet fingrene i miniposen med kringler, svelget en melatonin før sengetid forrige natt for å avverge jetlag fra min tur til Europa uken før. Men neste dag var lemmene mine sår, pannen svettet og min mat-å-spise-fem-måltider om dagen var helt borte - den er åpenbart Jeg er syk. Jeg har feber og er elendig. Hvordan skjedde dette?

Smittsomme bakterier er overalt når du reiser, men å ignorere symptomene på forestående sykdom kan ødelegge en hel reiserute. Og det å være syk når du ikke er hjemme kan være helt elendig. Jeg er ikke noen som blir syk ofte, og derfor var jeg helt uforberedt på å helbrede meg selv da jeg falt over en skål med posole i Sør-Austin, som var desperat etter noe for å øke hastigheten på utvinningen - det gjorde det ikke.

I slekt: Dette er det mest bakteriedrevne stedet på flyplassen

Vintersykdommer som influensa eller til og med en stygg forkjølelse kan ødelegge en tur, så når det er for sent å forhindre å bli syk mens du reiser (til tross for din beste innsats), erkjenn at du ikke er hundre prosent, og gjør noe med det. Hodepine, muskelsmerter og til og med magesmerter kan alle være tegn på influensa eller forkjølelse, sier gastroenterolog Roshini Rajapaksa . Ikke rabatt dine unormalt såre armer som et biprodukt av å løfte den for tunge hånden. Hoste, rennende nese og ondt i halsen kan også være tegn på forestående sykdom.

Det enkleste, og kanskje det viktigste du umiddelbart kan gjøre for å hjelpe kroppen din, er å holde deg hydrert. Drikk vann og unngå alkohol, som vil undertrykke immunforsvaret ditt, så det er vanskeligere å bli bedre raskt, sier Dr. Rajapaksa. Og hold deg utenfor solen, noe som kan gjøre deg veldig dehydrert.

Forebygging av overanstrengelse bør få mest mulig fakturering på reiseruten når forkjølelses- eller influensasymptomer blir tydelige - hvile er viktig for å helbrede kroppen din. Så vanskelig som det kan være, rydd ut reiseruten din for å hygge deg i den myke hotellsengen. Søvn er veldig viktig, sier Dr. Rajapaksa. Splurge på en filmutleie, du kan være der en stund. Craig Webb, områdemedisinsk direktør i MedExpress, anbefaler også å benytte seg av gratis varmt vann på hotellrommet ditt. Gjenopprett deg med en varm dusj eller et badekar for å rense bihulene, drikk varm te for å berolige sår halsen og ta en lur, foreslår han. Kroppen din - og andre - vil takke deg for det senere.

Føler du deg fortsatt ikke bedre etter avslapningsforsøk på rommet? Hjelp kan lett være på vei. Hvis du er på et hotell eller et feriested, har de ofte en hotelllege som kan ringes for å se deg og håndtere mindre ting, og kanskje gi deg medisiner for å hjelpe deg til å føle deg bedre, sier Dr. Rajapaksa. Hvis du føler deg veldig alvorlig, gå til akuttmottak eller legevakten. Og ikke utsett: Legemidler kan foreskrives tidlig i influensa for å redusere alvorlighetsgraden og forkorte varigheten, sier Dr. Rajapaksa.

Dr. Webb anbefaler også å verve portvakten for å hjelpe deg med alle behov, det være seg å gjøre en avtale med en lokal lege, anskaffe elektrolytter for å holde deg hydrert eller sikre at du får de andre elementene du trenger for å hjelpe deg med å bli frisk.

Å være borte fra komforten til mikrobølgeovnen eller favorittstedet for sykedager, kan være foruroligende, og tanken om ikke å kunne tilberede mat kan være en utfordring. Når det gjelder å spise, anbefaler Dr. Rajapaksa å oppsøke blid mat og unngå rå mat og meieriprodukter. Prøv å bestille vanlig ris, pasta eller buljong, og hvis romservice ikke har et anstendig alternativ, kan du se om tilberedte dagligvarer eller grunnleggende restaurantmat kan leveres til overnattingsstedet ditt.

Selv om du er den personen som ikke blir syk, kan ditt sterke immunforsvar være like pålitelig som å få et standby-sete på en flytur, spesielt når du er i et nytt, ukjent miljø og utsettes for nye bakterier og bakterier. Reis alltid med forsikringskortet ditt - og til og med en kopi av denne informasjonen, for å være trygg. Og ta noen minutter, spesielt når du reiser til utlandet, for å merke viktige nødnumre, pålitelige akuttmottak og topprangerte sykehus i nærheten av der du bor, bare i tilfelle sykdom treffer.

Pakke en liten nødsett vil også være nyttig hvis du trenger smerte og symptomlindring i en klype. Dr. Rajapaksa anbefaler et sett med ibuprofen (Motrin) eller acetaminophen (Tylenol) samt Pepto Bismol, som kan hjelpe med magerelatert sykdom og inneholder antibakterielle egenskaper som hjelper til med å bekjempe en infeksjon. Verdensreisende og kritisk omsorgssykepleier Leslie Medley reiser aldri uten Z-pakke (Zithromax), som er et bredspektret antibiotikum, samt vitamin C-tilskudd, imodium, håndrens og antibakterielle kluter, for å avverge og hjelpe til med å kurere eventuelle sykdommer som kan oppstå. Selv om de virker vanlige, kan disse tingene være vanskelig å finne utenfor større byer eller i utlandet, og det kan være veldig fordelaktig å ha dem til stede, spesielt når du er for syk til å skaffe dem selv.

Mens du kanskje er ivrig etter å komme hjem mens nesen din lekker over hele hotellfjernkontrollen, er det kanskje ikke den beste ideen å fly tilbake til komfort. Hvis du er veldig overbelastet, kan du være verre å være i et fly, sier Dr. Rajapaksa og påpeker at lufttrykket kan skape ubehagelige symptomer. Flyselskaper vil vanligvis ta et gebyr for å booke om flyet ditt, men avgiften bør være verdt å ikke forlenge sykdommen din - og smitte andre reisende.

Vil du være sunn til neste tur? Dr. Rajapaksa understreker: Ta probiotika regelmessig for å hjelpe immunforsvaret ditt mer elastisk. Bare tenk på det som et velværeløft til dine hyppige flyrmiljøer, og du vil føle gullstatus på kort tid.