Et nyttig triks for å hindre deg i å bli utbrent, kan faktisk være så enkelt som å ta en kort spasertur i naturen, ifølge en studie av University of Michigan .

Studien, publisert i Frontiers in Psychology , antyder at det å ta 20 minutter å spasere i naturen kan redusere stresshormonnivået. Studien laget dette middelet som en naturpille.

Studien avrundet deltakerne og ba dem ta en tur i 10 minutter eller mer, minst 3 ganger i uken. Nivåene av stresshormonet kortisol ble målt ved hjelp av spyttpinner både før og etter den såkalte naturpillen. De studie funnet at kortisol etter turene ble kuttet med 10 prosent i gjennomsnitt.

Deltakerne var fritt til å velge tid på dagen, varighet og sted for deres naturopplevelse, sa Dr. MaryCarol Hunter, lektor ved University of Michigan og hovedforfatter av studien. Ved å bygge personlig fleksibilitet i eksperimentet, lot vi oss identifisere den optimale varigheten til en naturpille, uansett når eller hvor den ble tatt, og under normale omstendigheter i det moderne liv, med sin uforutsigbarhet og hektiske planlegging.

Naturen kan defineres av deltakerne som hvor som helst de føler at de samhandler med en naturlig setting. Hvis du bor i en by, kan til og med en liten park, en lapp av gress eller et hvilket som helst område med trær være tilstrekkelig.