Selv når verden åpner seg, er det klart at velværeregimer hjemme er her for å bli. I løpet av de siste 16 månedene ble vi tvunget til å tilpasse velværeritualene våre til livet hjemme. Og mens treningsstudioer, yogastudioer og spa begynner å gjenåpnes, er det mange velværestrategier hjemme som helt sikkert vil forbli en avgjørende del av vårt fysiske og følelsesmessige velvære.

Som du fortsetter å justere velværevanene dine til dine nåværende omgivelser har vi laget en guide som vil hjelpe deg med å kurere dine velværeritualer hjemme, fra å trene til å spise rent til å dyrke oppmerksomhet og forbedre din egenomsorgsrutine. Vi har hentet inn eksperter på trenings-, helse- og skjønnhetsfeltet for å gi deg innsikt for å hjelpe deg med å heve din velværerutine hjemme fra og med i dag.

Planer for ren mat og ernæring for de som justerer kostholdet

For mange av oss var pandemien en tid med ernæringsendringer - og ikke nødvendigvis på en god måte. New York Times rapporterte at vi i gjennomsnitt fikk to pund i måneden under låsing. Og mens mye av det var et resultat av å være trygge (og stillesittende) hjemme, ble våre spisevaner også kastet ut av balanse. For å få matvanene våre tilbake på sporet, konsulterte vi Whitney Tingle, medstifter og medadministrerende direktør for Sakara Life , et ledende ernæringsmerke som blant annet tilbyr planterike tilberedte økologiske måltider.

Tingle har prøvd å få forbrukere - og ernæringsverdenen - til å se forholdet mellom skjønnhet, velvære, fitness og kosthold i hele karrieren. Så for henne er det gledelig å se den generelle velværeindustrien omfavne helhetlig helse de siste årene.

'Din tarmhelse er hjertesenteret for kroppen din,' sa Tingle. Det du legger i tarmen kan påvirke kroppen din, det daglige energinivået, huden din og nesten alle andre aspekter av livet ditt.

Tingle delte Sakara & apos; s ni pilarer med ernæring , som hver er verdt å tenke på når du strever inn i en verden av rent spising. 'Det er ting som å få nok bladgrønnsaker i kostholdet ditt, få nok mangfold av planteingredienser og spise regnbuen, spise mat som er fuktighetsgivende - ting som ikke vises på panelet for ernæringsfakta.'

Til syvende og sist legger Tingle en premie på 'kraften til planter' og oppmuntrer til bevisst forbruk. Hvis du ønsker å integrere den energien i det daglige kostholdet ditt, er dette noen få rene spiseprogrammer du kan prøve på egen hånd.

Sakara

Sakara er virkelig din feltguide til sunn livsstil. Fra måltidsprogrammer til vitaminregimer, de tilbyr alt du trenger for å avgifte kroppen din og forynge tankene dine. Måltidsprogrammet deres handler om 'ren mat designet for resultater'. Begynn med deres Signaturprogram , som lar deg prøve en to, tre eller fem dagers tidsplan med sunne og deilige spiseklare måltider levert på døren.

Daglig høst

Daglig høst gjør det enkelt å spise vegansk og glutenfri med smoothies som er klare til å blande, og daglige måltider som supper, boller og flatbrød. En av de største hindringene for å endre kostholdet ditt er den store innsatsen det tar å følge et primært plantebasert kosthold. Daily Harvest, som leverer ukentlig eller månedlig, tar gjetningene og prep-arbeidet ut av sunn mat. Du kan skreddersy hver levering ved å velge bare varer du liker og som tilfredsstiller diettbehovene dine (mange av måltidene deres, i tillegg til å utelate gluten og animalske produkter, følger spesifikasjonene for paleo eller keto diett).

Plant gulrot

Velkommen til den plantebaserte versjonen av Blue Apron. Plant gulrot sender hjemmekokker ingrediensene og oppskriftene de trenger for å lage deilige, plantebaserte måltider til frokost, lunsj og middag. Og du vil spare mye tid når du ikke trenger å lete på internett etter planteoppskrifter som faktisk høres tiltalende ut. Målet med et Plant Carrot-abonnement er å hjelpe deg med å holde deg til ditt veganske kosthold mens du nyter måltidene dine og får tillit til å lage grønnsaker fremover.

Treningsplattformer for å starte dine hjemme-treningsøkter

Etter et år med å investere i våre hjemmeoppsett, åpnes treningsklubber og treningsstudioer, noe som stiller spørsmålet: trenger vi å fortsette å styrke hjemmetrenene våre?

'Hjemmefitness er ikke en midlertidig trend, det er her for å bli,' svarer Nerio Alessandri, administrerende direktør og grunnlegger av Technogym . 'I fremtiden vil folk trene hjemme og på treningsstudioet, på samme måte som de går til restauranten og bruker levering.'

Alessandri mener at hjemmetreninger og treningsregimer utenfor hjemmet vil fungere sammen for å gjøre treningen enda mer tilgjengelig for forbrukerne, etter det siste året.

'I dag har helse og velvære blitt mer enn noen gang en absolutt prioritet for mennesker,' sier Alessandri. 'Tallene snakker for seg selv: På grunn av mangel på trening under COVID-19 har 45% av menneskene fått vekt, over 50% rapporterer større stress, og 37% har vist tegn på depresjon.'

En av løsningene er å integrere sunne vaner på nytt i vårt daglige liv. Når vi kommer tilbake til en viss følelse av normalitet, kan det være lurt å hente treningsøvelsene vi la igjen da pandemien startet. Imidlertid må vi også gi oss selv muligheter og en måte å trene effektivt hjemme. Og det er en av grunnene til at hjemmefitness blomstrer globalt, som Alessandri forklarte.

Enten du leter etter toppmoderne hjemmetreningsutstyr eller en digital plattform som tilbyr daglige treningsøkter, er dette de største trendene innen hjemmetrening du bør vurdere akkurat nå.

adlød

Treningssensasjon adlød kan være bare tre år gammel, men selskapet er utrolig populært takket være deres 28-minutters (veldig intense) treningsøkt. Medlemskapet gir deg tilgang til 100 live klasser per uke og et on-demand bibliotek med enda flere treningsøkter, inkludert yoga, barre, stretching, cardio og mer. Klassene er veldig morsomme, og du kan til og med lære et nytt trekk eller to hvis du prøver obes dansesamlinger.

Terapi

Det som startet som Theragun , en spillendrende linje med 'perkusive enheter' & apos; designet for å behandle kroppen din etter en treningsøkt, har nå blitt Therabody, en helhetlig tilnærming til velvære hjemme. Gjennom Therabody-appen , kan du ta treningsøkter med høy intensitet, spore treningsinnsatsen din i sanntid og få personlige rutiner som er målrettet mot bestemte deler av kroppen din. Etter en appbasert trening, og en Theragun-restitusjon, kan du slappe av med TheraOne , en serie med gjenopprettende selvpleieprodukter, som søvntinkturer eller aktuelle CBD-kremer.

Studio LB

Studio LB , av treningsprofessor Lauren Boggi, er et månedlig abonnement som kommer med nye syv-dagers treningsprogrammer hver uke, treningsplaner og SLBs Quick Burn-program. Medlemmer kan få kontakt med Boggi og teamet gjennom SLB-appen, hvor de også kan få tilgang til et komplett bibliotek med mer enn 700 treningsøkter. Fordi SLB fremmer helhetlig helse, får medlemmene også Boggis ernæringsguide og syv-dagers måltidsplan, pluss SLB Kitchen oppskrifter hver uke.

Technogym

Technogym bringer den luksuriøse treningsopplevelsen inn i hjemmet ditt med avansert utstyr (tenk: tredemøller, roere, elliptiske og sykler for kondisjonstrening, og styrketreningsstykker som deres multifunksjonelle benk) sammen med en digital plattform. Technogym tilbyr en tilkoblet treningsopplevelse som gir brukerne tilgang til klasser og sanntidsrapportering av kardio- og treningsstatistikken. Technogym Live tillater brukere å trene sammen med on-demand treningsvideoinnhold på alle Technogyms utstyrskonsoller. Det er en åpen plattform som tilbyr innhold fra Technogym, så vel som innhold laget av treningsklubber, for å tilby treningsledede treningsøkter, gruppeklasser, virtuell utendørs trening og underholdningsinnhold. Technogym opererer også på en intuitiv My Wellness Cloud-plattform, som er kompatibel med de mest populære treningsappene og enhetene, inkludert Apple Watch, slik at brukerne kan samle sine treningsdata på ett sted.

SoulCycle At-Home Bike, drevet av Variis

SoulCycle-sykkelen lar deg bringe spinnklasseopplevelsen inn i hjemmet ditt. Den toppmoderne sykkelen lar deg trykke inn (eller, som SoulCycle vil si, trykke tilbake) ved å koble deg til ubegrensede klasser gjennom Variis-appen. Ikke bare gir 12-måneders Variis-medlemskapet, som du kjøper sammen med sykkelen, deg tilgang til SoulCycle-klasser etter behov, det lar deg streame klasser fra treningsplattformer som Equinox og PURE Yoga.

Å kjøpe: $ 2500 for SoulCycle hjemme sykkel og $ 40 / måned for Variis medlemskap, Variis.com

Spa-verdige skjønnhetsbehandlinger for å forbedre hjemmet ditt

Siden mars 2020, da en estetiker eller en hudlege ble tatt av bordet, har skjønnhets- og hudpleiefans blitt finpusset og tør vi si å heve deres hjemmerutiner. Gitt utfordringen med å bringe ansiktsopplevelsen hjem, har forbrukerne investert i finere skjønnhetsprodukter som en måte å kuratere en luksuriøs spa-opplevelse uten å forlate huset.

For å veilede søket etter luksuriøse, forhøyede skjønnhetsbehandlinger hjemme snakket vi med Amy Parsons, administrerende direktør for Fantastisk , en detaljhandelsplattform som bringer tidligere uhørte italienske skjønnhetsprodukter til verden. Parsons er dedikert til å finne store, arvsprodukter i Italia og bringe de helbredende eliksirene til USA.

Parsons sier at folk gjennom hele pandemien har kunnet forplikte seg mer tid til å finne den eksakte skjønnhetsbehandlingen for dem. '[Folk har] hatt sjansen til å utforske nye merker og finne nye produkter og lese historiene om [merke eller produkt],' sa Parsons. Mozzafiato fokuserer først og fremst på ingrediensene og ytelsen til et produkt, men de ser også etter interessante historier og vakker innpakning, fordi disse elementene også løfter skjønnhetsopplevelsen.

Hun anbefaler å se etter produkter med høy ytelse, gjennomgå produktets ingredienser og til og med undersøke eller prøve ut produkter hvis mulig. Parsons oppfordrer også amerikanske forbrukere til å se utenfor USA, og påpeker faktisk at mange av de amerikanske amerikanske kultfavorittene faktisk produseres i Italia eller rundt Europa. Scouting europeiske merker kan være en unik måte å heve din generelle opplevelse med skjønnhetsprodukter i hjemmet ditt. Og til slutt, Parsons-som elsker å finne innovative, sjelden brukte ingredienser i hudpleie-oppmuntrede kjøpere til å oppsøke ingredienser som også appellerer til dem. Noen av favorittene hennes de rigueur ingredienser akkurat nå er svart vinter trøffel, keiserlig svart bi honning og svart ris.

Gå ut av Mozzafiatos innsikt i hvordan du kan heve en skjønnhetsrutine, her er noen forslag til ansiktsmasker og behandlinger som vil hjelpe deg med å gjøre din hudpleierutine hjemme, og gi deg glødende hudfarge, selv om du hopper over noen få besøk til estetikeren din.

La Maison Valmont DetO2x ansiktsbehandling

La Maison Valmont tilbyr en 10-minutters ansiktsbehandling for å fukte, tømme og oksygenere huden din dypt. Åpne pakkene med ansiktsmaske og bruk umiddelbart - den begynner som en krem, men når den er påført, produserer masken bobler i ansiktet, og gir huden din et øyeblikkelig skudd med oksygen. Hver DetO2x-pakke 'striper huden av urenheter i urbane omgivelser, tobakk og andre angripere, før den forenkler oksygenet.' Masken strammer og glatter ut huden og kan redusere hudforurensning med 99 prosent etter første gangs bruk.

Å kjøpe: $ 170, lamaisonvalmont.com

Guinot Nutrition Confort Mask

Hemmeligheten til denne ernæringsmasken, brukt i tusenvis av spa rundt om i landet og i Europa, er den kraftige blandingen av oljer (rosmarin, timian og jojoba) som gir et øyeblikkelig boost av fuktighet, slik at huden din ser lysere, yngre og mer ut. klumpete etter bare 10 minutter. Denne mirakelbehandlingen retter seg også mot fine linjer og andre aldringstegn, så den er perfekt for mer moden hud.

Å kjøpe: $ 44, dermstore.com

Tata Harper Resurfacing Mask

Denne bestselgende naturlige masken gir en sunn glød på kort tid. Den er formulert med BHA fra hvit pilbark som trenger dypt inn i porene og granateplenzymer som fjerner døde hudceller for å avsløre en jevnere, glødende hudfarge.

Å kjøpe: $ 65, tataharperskincare.com

Perlier Black Rice Platinum Flash Effect Eye Contour

Denne øynekonturerende skjønnhetsløsningen er anbefalt av Parsons og er laget med svart ris fra det ikoniske italienske merket Perlier. Parsons påpekte at når du leter etter luksuriøse europeiske produkter, er prispunktet ikke nødvendigvis mye høyere enn det du finner i et varehus. Det som gjør et importert produkt som denne Perlier-behandlingen luksuriøst, er at det er vanskelig å få, ofte bruker overlegne ingredienser og selvfølgelig at det fungerer. Dette serumet kombinerer sorte rispeptider med egetal biopolymerer for å helbrede rynker og bekjempe tegn på tretthet.

Å kjøpe: $ 53, mozzafiato.com

Herbivore Botanicals Blue Tansy Mask

Hvis du har kviser som er utsatt for kviser eller forstørrede porer, er denne ansiktsmasken din enveisbillett til klar og glatt hudfarge. Det er en leire-basert behandling med blå solbrunolje - en ingrediens kjent for sine betennelsesdempende og hudberoligende effekter - som fjerner urenheter og døde hudceller og renser porene.

Å kjøpe: $ 48, dermstore.com

One Ocean Detox Mask

One Ocean er et bærekraftig skjønnhetsmerke som formulerer produktene sine med kraftige, marine ingredienser fra hele verden. Denne masken renser og eksfolierer huden samtidig takket være en blanding av blå spirulina-alger, marint silt og kokosnøttpartikler.

Resultatet er ganske imponerende - etter bare 15 minutter ser huden din lysere ut, føles mykere og har en sunn glød.

Å kjøpe: $ 78, oneoceanbeauty.com

Youth to the People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Vi bruker ikke begrepet lett, men denne masken har definitivt nådd kultstatus. Takket være den kraftige blandingen av antioksidantbær og C-vitamin, gir den fukt og næring over natten for å gi deg en glødende drøm. Hvis huden din er kjedelig og veldig tørr, bruk den hver natt som det siste trinnet i din nattlige skjønnhetsrutine, og du vil legge merke til at huden din ikke bare blir mer klumpete, men også mindre utsatt for kviser.

Å kjøpe: $ 48, sephora.com

La Prairie's Cellular 3-Minute Peel

Dette er en rask og effektiv peeling som hjelper med å avsløre yngre celler, noe som resulterer i mer glødende og frisk hud. La Prairies peeling er lett å påføre ved hjelp av børsten som følger med skallet og virker på bare tre minutter uten å irritere huden din.

Å kjøpe: $ 250, neimanmarcus.com

Kate Somervilles ExfoliKate Intensive Pore Treatment

For de med ujevn hud som bare ikke kan gjøre det til en rutinemessig ansiktsavtale, er ExfoliKate den mirakelbehandlingen du har ventet på. Kate Somerville kaller det nøyaktig 'Hollywoods to-minutters ansiktsbehandling', fordi brukere legitimt ser en forskjell i minutter. Den intensiv eksfolierende, best igjen i tre minutter eller til den begynner å krile, bruker melkesyre, salisylsyre og silisiumdioksyd for å kjemisk eksfoliere, og aloe, honning og vitamin E for å berolige og jevn hud.

Å kjøpe: Fra $ 25, sephora.com

L.Raphael Correcting Mask

Denne anti-aldrende ansiktsmasken gir yngre hud på 20 minutter. Formelen hjelper den naturlige fornyelsesprosessen i huden og låser i fuktighet. Over tid hjelper det også med kollagenproduksjon og hudlysing.

Å kjøpe: $ 225, l-raphael.com

Beste meditasjonsapps for å øke den daglige oppmerksomheten

For å håndtere angst forårsaket av romanen coronavirus, Harvard Medical School anbefaler å øve på yoga, meditasjon og kontrollert pust. Enten det er fem minutter eller en time, har fordelene med å praktisere en av de tre blitt vitenskapelig bevist. Disse appene vil gjøre det lettere å innlemme daglig meditasjon i din hjemme rutine:

Rolig

Mange meditasjonsapper tilbyr bare meditasjonsøkter, men Rolig tar en mer avrundet tilnærming til ditt velvære. Calm tilbyr pusteøvelser, søvnhistorier som noen ganger er fortalt av kjendiser (som Harry Styles), beroligende musikk, naturlige lyder og eksklusive mindfulness-klasser for å hjelpe deg med å takle stress og angst ved å hjelpe deg med å skape langsiktige sunne vaner.

Tro

Tro er en av de mest populære yoga-appene akkurat nå. Egentlig er vi korrigert, det er en app for yoga, meditasjon og pilates. Glo startet som et yogastudio i Santa Monica, California, av brødrene Derik og Ryan Mills, hvis mål var å gjøre yoga tilgjengelig for så mange mennesker som mulig, uavhengig av hvor de befant seg.

Nå er det mer enn 4000 klasser på forespørsel delt inn i 16 stiler undervist av instruktører i verdensklasse. Hvis det er for overveldende, vil appen anbefale klasser basert på erfaring, stil og lærerinnstillinger. Så om du er en komplett rookie eller har praktisert i årevis, er det en klasse for deg på Glo.

Klikk her for å starte din 15-dagers gratis prøveperiode.

Headspace

Headspace er et samfunn med mer enn 60 millioner mennesker som alle er forenet av sin forpliktelse til oppmerksomhet. Hvis du blir medlem, får du en ny meditasjonsøkt hver dag og får tilgang til guidede pusteøvelser og videoer som ikke bare forbedrer humøret og det generelle velvære, men som også hjelper deg med å sove bedre.

Det er også massevis av nyttig informasjon på Headspaces nettsted om hvordan meditasjon kan hjelpe deg med å takle angst og stress.

Klikk her for å starte din gratis prøveperiode på to uker.