Når jeg klikker gjennom Hum Nutrition-nettstedet, blir jeg bedt om det Ta quizen for å finne min ideelle tilleggsplan. jeg svarer spørsmål om kostholdet mitt (balansert), humøret mitt (avgjort mindre balansert), og det jeg vil forbedre med helsen min (å kvitte meg med martinidrevet pandemi vekter høres tiltalende ut). Til slutt spurte jeg om hudproblemene mine og den generelle skjønnheten på spørsmål 11 om 13-mørke øyesirkler, sprø negler, hårtap, vekt og så videre. Jeg velger dem alle; Jeg er ikke i stand til å avvise noe som på en eller annen måte kan kvitte meg med mørke sirkler. Jeg får min første anbefaling - tre kosttilskudd, Daglig rensing , Rolig søt rolig , og Her kommer solen -og jeg blir matchet med en Hum ernæringsfysiolog som inviterer meg til å sende en melding til henne.

'Vi kobler forbrukere til ernæringsfysiologer og registrerte kostholdseksperter for å hjelpe dem å forstå [deres helseproblemer],' forklarte Walter Faulstroh, medstifter av Hum Ernæring . Da han slet med voksenakne, startet hans egen hudreise med utdannelse og diskusjoner med eksperter, så han ville at Hum online-opplevelsen skulle speile seg.

Spiselig skjønnhet er forankret i helhetlig helse og kroppens sammenkobling. Det er derfor Hum-quizen ikke fører til skjønnhetsproblemer, men i stedet fokuserer mer på overordnede helsespørsmål. Begrunnelsen bak den inntakbare skjønnhetstrenden er egentlig at bekymringer med huden din potensielt kan spores til et internt problem, og at det å forbedre deg selv kan også forbedre ditt ytre utseende.

Dr. Jeffrey Morrison, en medisinsk lege og grunnlegger av Morrison Center i New York City vurderer rutinemessig kosthold og kosttilskudd - begge viktige deler av den spiselige skjønnhetstrenden - når pasienter vurderes. Han er generelt av filosofien om at mange ytre, kosmetiske utfordringer er knyttet til interne problemer, og at det å forbedre en hud eller utseende starter innenfra.

'Hver gang vi tar en person gjennom en prosess for å forbedre deres generelle helse, ser vi alltid på kostholdet, trening, tankesett og eventuelt kosttilskudd for å forbedre det de gjør for øyeblikket,' forklarte han.

Å navigere i en verden av spiselig skjønnhet - det være seg å skifte diett eller innlemme kosttilskudd i rutinen, er selvfølgelig ikke så greit som man kanskje håper. Det er sjelden en klar spis dette for å kurere det ligning.

'Det er ikke en direkte forbindelse, som jeg tror slags forvirrer folk,' sa registrert kostholdsekspert Meg Hagar , som hjelper klienter med å endre dietten for å redusere kviser og andre hudproblemer. Hagar antyder at når det gjelder å endre spisevanene våre, er det mye mer usett årsak og virkning enn vi kanskje tror.

'Det er ikke som om du spiser oliven, vil du ha vakker, glødende hud,' sa Hagar, som startet sin karriere som estetiker før hun ble ernæringsfysiolog. 'Det er mer at oliven kanskje er en mat som kan bidra til å redusere betennelse, og høy betennelse fremskynder aldring.'

Hagars behandlingsplaner for klienter med kviser trekker alle fra forståelsen av at ernæring og indre kroppshelse merkbart påvirker huden din. På den annen side, Dr. Jenny Liu, en sertifisert hudlege som driver en Instagram-konto dedikert til å fjerne myter om hudpleie, påpekte at diettendringer ikke alltid har vist seg å være effektive.

'Faktisk har de fleste kommet til meg for å endre kostholdet uten forbedring [i huden],' sa Liu. 'Det er en av de tingene der, hvis du har et for dårlig kosthold, kan det skade huden din, men å bytte til et sunt kosthold garanterer ikke at du ikke kommer til å [møte hudproblemer].'

Generelt stammer Lius bekymringer over spiselig skjønnhet fra det faktum at de fleste spiselige kosttilskudd ikke er regulert. Og hun vil ikke at pasientene skal innta vitaminer i overkant som de ikke trenger.

'Det kan faktisk forverre det du prøver å forbedre. Høye doser vitaminer eller typer vitaminer kan faktisk føre til hårtap, levertoksisitet og andre problemer som kan være mer skadelige for helsen din, 'sa Liu.

Imidlertid markerer Liu visse utløsende ingredienser for at klientene skal være forsiktige med, spesielt når de kuraterer et mer oppmerksomt kosthold for å forbedre hudens helse. 'Vi vet at hvis du spiser mye søppelmat og mat med høy glykemisk indeks, er mat som er mer inflammatorisk, sukker inflammatorisk, for eksempel - de med høy betennelse kan føre til forverring av kviser, psoriasis, rosacea og aldring raskere sa Liu.

Hvis vi kan identifisere hvilke matvarer, vitaminer eller næringsstoffer som kan forårsake oppblussing av huden, kan vi tenkelig finne ingredienser som har motsatt effekt. Morrison har en tendens til å anbefale næringsstoffer som silisiumdioksyd og vitamin C (begge er i utgangspunktet byggesteinene for bindevev, forklarte han). Vitamin M, ifølge Morrison, når det tas oralt eller intravenøst, har hjulpet mange kvinner til å merke forbedringer i huden.

Nølen for mange hudleger og dietetikere er at disse ernæringsmidlene generelt kan overhypes. Det negerer ikke effekten, det krever bare at forbrukerne er mer engasjert i forskning og praktisk anvendelse av kosttilskudd. Dette er også grunnen til at du bør snakke med legen din før du begynner på et supplementtilskudd.

'Jeg tror mange ting har blitt overvurdert,' sa Hagar. 'I likhet med vitenskapen bak biotin, som alle har hørt at biotin er en stor ting for hår, hud og negler. Men det er ikke noe vitenskap bak. Jeg er sikker på at det er noe der ute, og det er sannsynligvis der det kom fra, men jeg har ikke sett studier som er overbevisende for meg. '

Dette er bare en i en lang liste med eksempler på tilskuddsingredienser som har blitt overblåst. Hagar sa at det er visse vitaminer med mer overbevisende forskning bak seg, men understreker behovet for å forstå riktig bruk før du begynner på et tilskuddsregime.

`` Det er et par studier på en gruppe kvinner - jeg tror aldersgruppen var 40 til 60 år, og de fant faktisk at kollagentilskudd over seks uker forbedret ting som fine linjer og rynker og elastisitet i huden, '' sa Hagar. . 'Og det er veldig kult, men vi må fortsatt være forsiktige med hvilken type kollagen vi bruker. Det er ikke bare, å ta noe kollagen, og du gløder. Det er en veldig spesifikk type kollagen. '

Kollagenpulver i en skje og et glass vann Kreditt: Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

Mens noen av de ledende legene helt klart tror på kosttilskudd og kostholdsendringer som en måte å hjelpe på med å avhjelpe hudens helse, er det et virkelig press i bransjen for å avklare hvordan kosttilskudd faktisk kan påvirke helsen din. Selv de store ernæringsselskapene vil være tydelige på at kosttilskudd bare kan fungere som en integrerende del av den samlede behandlingen.

Faulstroh har nå Hum-teamet referert til deres inntakbare skjønnhetstilskudd som `` komplement '' (i stedet for kosttilskudd) for å understreke nødvendigheten av å parre sine inntak med helhetlig velvære. Han bemerket spesielt at Hum 's produkter ikke er en erstatning for en sunn livsstil, [de er] noe som, når de brukes riktig, potensielt kan forbedre en sunn livsstil.'

'Jeg tenker på [kosttilskudd] som hvordan du vil legge til gjødsel for å forbedre helsen til en plante og sørge for at den dyrker den sunneste og mest smakfulle frukten,' sa Morrison.

Så, hvilket handlingselement gjør denne informasjonen - og ekspertene argumenterer for og mot kosttilskudd og skiftende diett til fordel for hudens helse - meg? Hvis jeg skal integrere ett tilskudd i rutinen min, er det da Calm Sweet Calm gummy som min Hum ernæringsquiz anbefales? Er det et spiselig skjønnhetsprodukt som komplement min livsstil?

Hagar foreslo spiselige skjønnhetsbrukere å starte med å undersøke forskningen bak de valgte kosttilskuddene. 'Noen ganger er selskaper [bak kosttilskudd eller produkter] de eneste som betaler for slik forskning,' sa hun. 'Men hvis det tilfeldigvis er det eneste undersøkelsen du har sett, så tror jeg iboende at du kan ha noen skjevheter.'

En mobiltelefon med skrittellerapp og sunn smoothie Kreditt: Marko Geber / Getty Images

Liu, generelt i motsetning til kosttilskudd, stresset livsstilsbalansen i stedet. 'Når du spiser sunt, vil du føle deg bedre om deg selv, og det er mindre sannsynlig at du blir plaget av andre helseproblemer. Men det gjør ikke enveis dette vil ikke garantere at ,' hun sa. 'Jeg er en stor forkjemper for egenomsorg, trener, får massasje, spiser godt og sover godt.'

Faulstroh starter med en enkel regel når du velger et supplement: mål en bekymring.

'Jeg vil si at gjennomsnittsforbrukeren [når hun nærmer seg spiselig skjønnhet] har omtrent ni bekymringer de vil ta opp,' sa Faulstroh. 'Og det er egentlig litt mye hvis du dypper tærne i dette indre velvære- og indre skjønnhetsområdet. Jeg vil anbefale folk, i tillegg til å forske, [å] prioritere dine mest presserende bekymringer og [starte] med dem. '

Personlig vil jeg begynne med å smelte sammen rådene fra Faulstroh, Liu, Hagar og Morrison: med å jobbe med livsstilen min først og deretter se på kosttilskudd (eller skal jeg si komplement?) Som kan være i tråd med målene mine.